do pracy

[...] mnie przybyło i wskazują w szczegolnosci klate i barki. Mozliwe, ze efekty bylyby jeszcze lepsze, tyle, ze w sierpniu trenowalem przeważnie 2 razyw tygodniu, bo chodzilem do pracy na 3 zmiany(co 4dni zmiana) i ciągle byłem słaby i niewyspany. Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-09-23 11:49:24 Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-09-23 11:50:03

[...] to zawsze zaczynaj od dużych grup mięśniowych (nogi, plecy, klatka, barki, ramiona) i od najcięższych ćwiczeń np. przysiad czy martwy ciąg, które angażują całe ciało do pracy. U Ciebie akurat martwego ciągu nie ma ale jest np. podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Poza tym jak najmniej ćwiczeń izolowanych - te zostaw sobie na za jakiś czas. [...]

[...] , ponieważ mam powiększone serce (genetycznie) biore kreatyne i nie mógłbym sobie pozwolić na powiększenie... Byłem ostatnio prywatnie u lekarza (o zdolności do pracy) pytał sie czy spotry jakieś ja mówie że siłownia ^^ a ten odrazu czy koksuje XD stwierdził że mam podwyższone ciśnienie i musze odstawić siłke , w sumie wtedy miałem [...]

[...] mam przerwe w zyciorysie, na wekendzie troche luzniej 1. aerobiki nic w/g mnie pozytywnego nie daja 2. szczerze ? to jednak radzilbym Ci mniej tego ruchu, albo idz do pracy 3. hmm czyli jak myslalem. 3 posilki dziennie to za malo, zreszta diety nie trzeba jakos specjalnie kurczowo trzymac, mozna sie podporzadkowac do ogolnych wskazowek [...]

[...] vitaralu+tabletka magnezu B6 brak pelnowartosciowego bialka, proponuje jaja w roznej postaci ( omlet, sadzone, gotowane ) 2 sniadanie : w zależności czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z oliwek), gdy zaś z jakiś przyczyn nie może (chleb razowy +masło +gotowane jajka +jakies warzywko no i [...]

[...] :) już mam wyniki:) Nagrody otrzymują: DamienFreels Razor7 Milka. wygrane osoby proszę o maila na [email protected], który musi zawierać: - czego dotyczy mail - NIK - link do pracy - dane do wysyłki + nr tel na wysłanie mail macie czas 7 dni po tym terminie nagroda przepada, nie poprawne wysłanie maila powoduje brak realizacji nagrody Dziękuje za [...]

[...] Nastepna rzecz to to, iz organizm musi podniesc temperature ciala na co potrzebuje energi , pamietajmy , ze jestesmy w bezposrednim kontakcie z woda , ktora ma nizsza temperature . Do pracy miesni , nie wystarczaja tylko nasze zmagazynowane tluszcze , trzeba tez weglowodanow prostych wiec nie warto sie glodzic tylko odpowiednio sie odzywiac .

[...] muszą sie sprawdzic w Twoim przypadku zatem i tak beda niezbedne korekty Masz mozliwosc treningow na silowni 2-3 w tyg? W polaczeniu z treningiem aerobowym gwarantują uzyskanie szybkich i najlepszych jakosciowo efektow Wiesz jakie sa przyczyny nadwagi i jak ona powstaje? Prosze o odpowiedzi na wszystkie pytania i zabieramy sie do pracy pozdrawiam

Rower kupiony teraz pozostało tylko przetestować w ternie a z Was ktoś jeździ ? mam w planach jeździć czasami do pracy mam gdzie w obie strony 40 km

[...] założyłem tutaj konto :D i chyba między innymi po to jest to forum żeby dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem tak? :), sytuacja wygląda tak :D wstaje nie jem nic idę do pracy koło godziny 16 wchodzą 2 kanapki bez masła czego kolwiek z 2/3 cienko pokrojonymi plastrami wędliny bądź sera żółtego nie jestem w stanie powiedzieć Ci ile jest to [...]

[...] bulgur mam z lidla ;P ). Gotuję osolną wodę, jak się zagotuje to wrzucam woreczek kaszy, przykrywam i sobie tak leży około 15min, potem wyciągam i jest ok. Ja zazwyczaj kasze/ryż gotuję rano do pracy, jak robię i jem śniadanie, więc może w porywach trwa do 20min :/ Kurczak robię smażonego na o.kokosowym, z przyprawami: typu papryka/curry.

Zaczelam jezdzic rowerem do pracy wiec przejazdzki mam 2 dziennie:-)ale niestety nie lakami tylko wsrod spalin. Bylam dzis na masazu u masazystki. Porozmawialam sobie z nia i poprosilam by mnie obejrzala dokladnie. Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz [...]

[...] Póki co średnio mi to wychodzi, ale NIE PODDAM SIĘ! Trochę obawiam się ciężkiego treningu przez wzgląd na to, że karmię piersią, ale to pewnie już niedługo, bo wracam do pracy. Słyszałam, że karmienie piersią przyspiesza chudnięcie- niestety to nie odnosi sie do mnie! Tak więc forma będzie extra, ale pewnie dopiero na lato 2007, chociaż [...]

[...] EDIT: Witam ponownie ;) Wydaje mi się, że powyższa dietka jest w miarę ok, ale potrzebuje jeszcze pomocy. Tak jak wyżej, będę jadł w tygodniach, w których mam na rano do pracy, a co jeżeli będę miał na drugą zmianę ? Jak poprzestawiać ew. pozmieniać w/w posiłki ? Z góry wielkie dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - dwatre w dniu [...]

oki ....a jak zastosowac te odzywianie jsak w tym tygodniu musze cwiczyc zrana ..bo mam na popoludnie do pracy???????

[...] kilka dni. Jeśli chodzi o to, co poszło źle, wszystko w przygotowaniach poszło prawie doskonale. Przed walką w szatni widziałem pewne rzeczy. Wiesz, kiedy jesteś w drodze do pracy i trafiasz w każde zielone światło. Było to tak jakby tego typu uczucie, które miałem. Czułem, że wszystko układa się dobrze, a moja pewność siebie rosła. Rozgrzewka [...]

kolego spuść z tonu idę do pracy poczytam Twe wypociny ja wrócę jeśli jeszcze nie będziesz miał bana Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-08-31 13:14:45

Dzięki koledzy. Tolszowka a pracujesz w tej wsi? czy dojezdzasz do pracy? Aktualnie nigdzie nie pracuję. Jestem na zasiłku dla bezrobotnych. Na pewno na siłowni jest większa motywacja, to prawda. Jak znajdę pracę, to się zastanowię nad takim rozwiązaniem, jakie zaproponowałeś. Ale na razie nie szukam, będę szukał dopiero w połowie następnego roku.

trening siłowy to jedno z najlepszych wyjśc na redukcję pozdr lece do pracy

[...] nagle nie tąpneła po obniżeniu kaloryczności po masie więc może za dużo nadal mam tych kalorii? Przypomne że procz siłowni 3x w tygodniu ja kompletnie nawet nie chodze do pracy, spacery itd mam grubą sesje i praktycznie taki tryb zycia będę prowadzić nawet do maja więc moj wysiłek jest obniżony do minimum. Z tego co wyliczyłem 82kg x 24 x 1.2 [...]